No está ocurriendo I: presente

Presente

Mientras lees estas líneas haz una simple prueba: disminuye un poco tu habitual ritmo de lectura y fíjate en todas y cada unas de las palabras que estás leyendo, al tiempo que a través de tu visión periférica empiezas a ver todo lo que hay a tu alrededor, tus ojos pueden seguir centrados en estas líneas. Ahora empieza a escuchar los sonidos que te envuelven, algunos serán constantes y otros aparecerán y desaparecerán. Unos estarán más cerca, otros más lejos. Date cuenta de cómo está tu cuerpo y cómo éste se las apaña automáticamente para lidiar con la gravedad y sostenerte sentado. Tal vez incluso te des cuenta que no estás en la posición más cómoda para ti y decidas realizar algún ajuste. Sientes la temperatura que te rodea mientras sigues leyendo y viendo lo que hay arriba, abajo y a los lados; continúas escuchando los sonidos y empiezas a darte cuenta de cómo es tu respiración, incluso puede que empieces a sentir el latido de tu corazón. Puede que te percates de los olores que hay a tu alrededor y del sabor que hay ahora en tu boca. Y ahora te pregunto: ¿Qué está ocurriendo? En la mayoría de los casos la respuesta será algo parecido a “no gran cosa, simplemente estoy aquí y ahora, en el presente”. Sigue leyendo

El mundo no es como me gustaría que fuese

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Muy probablemente la principal causa de malestar del ser humano sea el hecho de percibir el mundo que nos rodea como algo que no nos gusta. A menudo reaccionamos sintiéndonos mal por sucesos que ocurren a nuestro alrededor. Cada uno tiene sus deseos y preferencias en relación a lo que quiere que ocurra en su vida y en el mundo en general. Cuando esto no ocurre, nuestro cerebro encuentra una discrepancia entre lo que espera y lo que se encuentra. Fruto de esta comparación, sentimos algo que nos hace saber que eso no nos gusta. No es lo que esperamos, no encaja con nuestra visión del mundo, con nuestros valores, con nuestras creencias, con nuestra identidad. Funcionamos así. Respondemos a lo que llamamos realidad de este modo.

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Me haces daño

Comunicación eficaz - Gestión emocional

Casi todos hemos tenido que escuchar alguna vez la lapidaria frase: “me haces daño”.  Y probablemente alguna vez también ha salido de nuestra boca. Es interesante reflexionar sobre el impacto que esta frase — o cualquiera de sus derivados — tiene en una conversación.

Esta frase tiene a una estructura de causa – efecto: X provoca Y. En este caso X es el que escucha la frase y es acusado de provocar Y, que en este caso es daño al que emite la frase. Dicho en otras palabras, “el daño que yo siento es causado por ti”.

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Cuestión de fe

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Hace poco más de 3 meses vino a verme una joven de 20 años que en los últimos 4 había desarrollado varias fobias y miedos. Éstos le impedían vivir la vida con la tranquilidad que a cualquier persona le gustaría tener. La simple imaginación de una experiencia que pudiera asociar a un contexto médico – sanitario, a la enfermedad o a la muerte desencadenaba en ella una respuesta de estrés y bloqueo fácilmente observable. Había llegado a desmayarse ante la presencia de agujas. El resultado de los tratamientos convencionales psicológicos y farmacológicos hasta el momento no habían sido de mucha ayuda. Sigue leyendo

¿Por qué Milton H. Erickson era distinto?

Milton EricksonCuando se buscan las posibles causas de algo hay que tener en cuenta que nunca hay una sola causa. El paso del pensamiento lineal al pensamiento sistémico permitió entender que las personas – y el mundo – funcionamos a través de un entramado de relaciones mucho más complejo que la simple causa – efecto. Sin embargo, siempre podemos buscar aquellas variables que pueden explicar que algo “es como es”.

He hecho esta pequeña introducción para dejar claro que, obviamente, lo que expondré a continuación no es lo único que propició que Erickson se convirtiera en todo un referente de la psicoterapia moderna. No obstante, me parece relevante poner de manifiesto algunos aspectos de su vida que, sin duda, influenciaron en su particular modo de entender la psicoterapia y el ser humano en general. Sigue leyendo

Mitos de la hipnosis

Mitos de la hipnosis

Existen muchas ideas erróneas alrededor de la hipnosis. Algunas se deben a que durante siglos ha estado asociada a corrientes esotéricas y al ocultismo en el imaginario popular. Esto ha hecho que a menudo haya sido malentendida, como una especie de fenómeno paranormal. Además, el acceso que suele tener a ella el ciudadano medio es a través del espectáculo o del cine. Esto ha hecho que algunas personas puedan reaccionar de dos maneras antagónicas. Por un lado, tenemos a personas incrédulas que han llegado a la conclusión que la hipnosis es una farsa. Del mismo modo que cuando uno va a un espectáculo de magia sabe que “hay truco” o que cuando ve una película sabe que eso no es real. Por otro lado, tenemos a personas con miedo  que han asumido que todo lo que han visto o escuchado sobre hipnosis es verdad. Sigue leyendo

Un seminario didáctico con M . H. Erickson (Libro)

Nos encontramos ante otra perla en lo que a literatura sobre hipnosis se refiere. Este libro es una transcripción de uno de los últimos seminarios que el doctor Milton H. Erickson impartió. Su autor, Jeffery Zeig, asistió y grabó en video  este seminario de 5 días de duración que tuvo lugar en casa del propio Erickson, entre el 30 de julio y el 4 de agosto de 1979. Teniendo en cuenta que el Dr.Erickson falleció en marzo de 1980, en él encontramos a un Erickson maduro, al final de su carrera, habiendo desarrollado toda su particular concepción de la psicoterapia. Sigue leyendo